O repolho é um alimento que pode ajudar no combate contra anemia, o chá de suas folhas faz bem ao estômago, ele acelera o metabolismo e até ajuda a deter o câncer de mama. Também serve de remédio contra ferida, inflamações, hemorróida e reumatismo.

Existem muitos tipos de repolho, os principais são o roxo e branco, cada um tem um beneficio diferente:

O repolho roxo é muito rico em antocianina, tem um grande poder de afastar o risco do infarto. Além disso, ele contêm selênio, um nutriente que ajuda a manter a pele saudável e também fortalece os ossos, e auxilia na queima das gorduras.

O repolho branco tem o poder de combater o tumor, ou seja, ele tem mais ácido fólico, vitamina que ajuda diminuir o risco de câncer. É muito rico em vitamina A, que previne males contra catarata, e tem também um mineral que fortalece os músculos, muito rico em potássio. O repolho branco também auxilia no combate a tuberculose e em todos os casos de cansaço.

Sabia que a cada 100 gramas de repolho contém cerca de 20 kcal, sendo assim ideal para regime. Além disso, ele estimula no crescimento do cabelo, age contra infecção, contra envelhecimento precoce e fortalece a parede do estômago. Você pode consumir o repolho de diversas formas, consumido, refogado, sopa, suflê, mas o ideal é ser consumido cru ou o suco.

LASANHA DE REPOLHO

Ingredientes:

. 1 repolho grande
. 4 tomates
. 1 cebola
. 2 dentes de alho
. Pitadas de sal
. Pitadas de orégano
. Pitadas de pimenta-do-reino
. 400 gramas de carne moída
. 2 colheres de sopa de azeite
. 1/2 maço de salsa
. 1/2 maço de cheiro-verde

Modo de preparo:

Cozinhe o repolho, juntando o sal, a salsa e o cheiro-verde.
Prepare o molho com 3 tomates, 1/2 cebola, 1 dente de alho, sal e 1 pitada de orégano.
Em seguida refogue a carne com 1 colher de sopa de azeite, 1 dente de alho, 1/2 cebola e 1 tomate cozido.

Montagem:

Unte um refratário médio com 1 colher de sopa de azeite.
Espalhe o repolho e por cima junte a carne refogada.
Em seguida faça mais uma camada de repolho, outra de molho de tomate e mais uma de repolho.
Por fim ponha o resto da carne e sobre ela o que sobrou do molho de tomate.
Salpique com pitadas de orégano e pimenta-do-reino.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dor de cabeça se relaciona com a alimentação.

Confira 10 alimentos que aumentam a tensão e podem funcionar como gatilho para a dor de cabeça.

• Aspartame

Adoçante com maior quantidade de efeitos colaterais, entre eles a dor de cabeça.

• Carboidratos refinados

Apresentam alto índice glicêmico, além de serem inflamatórios, produzindo substâncias que causam a dor de cabeça.

• Álcool

Acarreta o acúmulo de acetaldeído, substância criada no fígado que ajuda a eliminar o álcool, mas que causa dor de cabeça durante o processo.

• Frituras

Cam características inflamatória, podem levar a um estado de resistência à insulina e causar a dor de cabeça.

• Doces

Causam grande oscilação da taxa glicêmica. O que pode ser um gatilho para a dor de cabeça.

• Embutidos

São ricos em nitritos, nitratos e glutamato monossódico, que dilatam os vasos sanguíneos e provocam a dor.

• Cafeína

Presente em refrigerantes a base de cola, no café e no chá-verde, por exemplo, pode aumentar a chance de o incômodo aparecer.

• Laticínios

São ricos em proteínas alergênicas, que são inflamatórias e de difícil digestão.

De origem chinesa, o fruto de consistência macia e fibrosa tem cerca de 70% de água em sua composição. Além de ser rico em proteínas, cálcio e ferro, é ideal para quem está de regime, pois cada 100 gramas possui, em média, apenas 75 calorias.

O caqui é fonte de vitaminas A B1 B 2 C e E. Rico em betacaroteno (provitamina A), que atua como antioxidante e combate a formação de radicais livres.

• Benefícios:

Ele é essencial para a visão, unhas, cabelos, auxilia no desenvolvimento ósseo e na defesa do organismo.

Retarda o envelhecimento precoce do organismo.

Recomendado contra afecções do fígado, problemas intestinais e enfermidades das vias respiratórias.

• Como escolher:

Na hora da compra, os caquis devem estar livres de rachaduras, firmes e com a coloração uniforme.

COMPOTA DE CAQUI

Ingredientes

. 8 caquis tipo rama forte bem maduros e firmes
. ½ xícara (chá) de açúcar cristal
. ½ xícara (chá) de água
. 1 pedaço de canela em pau
. 2 ou 3 dentes de cravo

Modo de preparo

Lave e descasque os caquis e corte-os ao meio.
Na panela de pressão coloque o açúcar, a água, o cravo e a canela e leve ao fogo, sem tampar.
Quando o açúcar formar uma calda rala coloque os caquis e deixe ferver em fogo alto por dois minutos, sem tampar.
Desligue o fogo, tampe a panela de pressão e deixe até que esfrie.
Coloque em vidro e tampe bem.
Conserve em geladeira.

Dica:
Fica uma delícia se servido com uma bola de sorvete de creme.

Grande fonte de proteínas e vitaminas, o peixe é perfeito para quem busca uma alimentação saudável.

Sem exageros, saiba o quanto você pode aproveitar de cada delícia dessa culinária.

• Sushi variado – 5 unidades médias – 64 calorias.

• Shoyu – 1 colher de sopa – 4 calorias.

• Sashimi de salmão – 7 unidades – 68 calorias.

• Sunomono (salada de pepino com kani kama) – 1 porção – 294 calorias.

• Temaki de salmão com cebolinha e cream cheese – 1 unidade – 193 calorias.

• Tempurá – 4 unidades – 183 calorias.

• Shimeji – 1 cumbuca pequena – 157 calorias.

• Missoshiru – 1 cumbuca pequena – 58 calorias.

Receita de Laércio Pereira.

Ingredientes:

01 -Kg de posta de peixe (surubim, filhote, cação)
02 -Cebolas grandes cortadas em rodelas
02 -Pimentões em rodelas
04 -Tomates cortados em rodelas
Sal e pimenta a gosto
04 -Raminhos de coentro
01 -Xícara de azeite de dendê
01 -Xícara de leite de coco
1/2 -Xícara de água
02 -Limões

Preparo:

1º -Tempere as postas e deixe com sal, pimenta e o suco dos limões.
2º -Coloque a metade das postas numa panela, cubra com a metade da cebola, tomate, pimentão e coentro, ponha as postas restantes e cubra tudo com os legumes que sobraram.
3º -Regue com leite de coco misturados com a 1/2 xícara de água e o azeite de dendê. Cozinhe com a panela tampada até o peixe ficar macio. Sacuda a panela de vez em quando para não grudar no fundo.

•Envie sua receita para o Test Drive Gastronômico:

sac@testdrivegastronomico.com.br

A pegadinha de alguns pratos está nos detalhes.

Saiba quais substituições e métodos garantem mais saúde.

• Frango

Um erro comum visto por aí é prepará-lo com a pele. Só que essa parte do alimento concentra muita gordura e colesterol. Portanto, retire a pele antes de mandar o frango para o fogão.

• Caldo de Frango

Considere usar marcas light ou, fazer um caldo caseiro, resultado do cozimento de ossos, aparas de carnes, vegetais, ervas aromáticas e especiarias em água por duas horas, pode ser congelado. Os industrializados contêm muito sódio.

• Estrogonoffe

Para o molho, invista na versão light do creme de leite ou utilize iogurte natural desnatado – nesse caso, coloque-o por último, sem levar ao fogo. Dispense o catchup e fique com a polpa de tomate. No lugar do cogumelo em conserva, fonte de sal, opte pelo champignon fresco.

• Ovo frito

Prepare-o em panelas antiaderentes, que não demandam o uso da gordura. É só deixar o alimento na frigideira até a clara ficar branca e espessa. Dai vire-o com uma colher ou espátula de silicone para o cozimento completo.

• Bife à milanesa

Tire a gordura aparente da carne. Use apenas a clara do ovo para empanar. Nesse processo, também dá para empregar farinha de aveia para aumentar a quantidade de fibras. Em vez de fritar, asse: coloque o bife em uma assadeira levemente untada. Borrife um pouco de azeite por cima. No início do cozimento, cubra com papel-alumínio para não ressecar. Quando a carne estiver pronta, retire o papel para ele corar e ficar crocante.

Receita de Laércio Pereira.

Ingredientes:

500 - Grs. De bacalhau
03 - Cebolas em rodelas
03 - Tomates sem pele cortados em rodelas
06 - Batatas médias cortadas em rodelas
01 - Pimentão vermelho cortado em rodelas
Salsinha picada
10 - Azeitonas verdes
1/2 - Xícara de (chá) de azeite de oliva

MODO DE PREPARO:

Coloque o bacalhau em um recipiente, cubra com água e deixe de molho por 24 horas, dentro da geladeira.
Durante esse periodo, troque a água varias vezes para eliminar o sal.
No dia seguinte, enxágue o bacalhau e coloque-o em uma panela com água suficiente para cobri-lo.
Deixe ferver, tomando cuidado par que não amoleça demais.
Em seguida, separe-o em nacos grandes cozinhe as batatas na mesma água em que foi cozido o bacalhau.
Em um refratário de vidro, coloque os ingredientes por camadas.
Salpique a salsinha, coloque as azeitonas e regue com azeite.
Leve ao forno médio por 30 minutos.

IMPORTANTE:

O bacalhau deve ficar de molho por 24 horas, antes do inicio do preparo.
Durante esse periodo, troque a água várias vezes para eliminar o sal.

Viajar e aproveitar a gastronomia de cada região é um prazer incomparável.

Em Londres, donos de um hotel, tiveram a idéia de transformar decoração em comida!

Localizada no Soho, a Tasting House é uma instalação onde os visitantes são convidados a experimentar suas mobílias comestíveis, preparadas com o açúcar da marca da refinaria inglesa Tate & Lyle Sugars.

Entre os artigos para degustação estão almofadas, tapetes, cortinas, esponjas e parapeitos. Se a vontade é tomar um banho, que tal experimentar a banheira de pipoca e caramelo?