Última semana de julho e o adeus às férias, para quem teve!

Férias é uma delícia, é renovador, mas voltar para a rotina diária de estudos e trabalho deixe o corpo em estado de “preguiça”. Parece que o corpo fica triste com o fim das férias.

Ânimo… Ânimo!

Essa é a hora perfeita para um UP no organismo. Trouxe aqui receitas de sucos funcionais, que são bebidas preparadas com frutas e outros vegetais naturais que possuem propriedades benéficas para o corpo.

• Suco de Verão (para a pele):

Instruções de Preparo:Bata todos os ingrediente no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.

Ingredientes :

Cenoura crua 16,50 g( 1/4 unid. Média )

Mamão Papaya 50,00 g (1/4 unid. Média )

Limão para suco 22,40 ml(1/2 unid. Média)

Semente de Linhaça Dourada 10,50 g ( 1 c. de sobremesa )

Germen de trigo 10,00 g(1 c. de sobremesa )

Aveia em flocos/Farinha de aveia 11,25 g(1 c. de sobremesa )

Água 100,00 ml( Suficiente )

Valores Nutricionais. Totais Por Porção:

Calorias: 138,000 Kcal 138,00 Kcal

Proteínas: 6,970 Gramas 6,97 Gramas

Lipidios: 5,200 Gramas 5,20 Gramas

Carboidratos: 20,020 Gramas 20,02 Gramas

Fibras: 5,180 Gramas 5,18 Gramas

• Suco Anti-retenção líquida:

Instruções de Preparo: No dia anterior, coloque a água de coco em forminhas para gelo e leve ao congelador.
No copo do liquidificador, bata bem a água de coco, a couve e a salsinha.
Acrescente o abacaxi, gotas de suco de limão, a hortelã e se desejar, adoce com adoçante.
Bata até ficar bem homogêneo.

Dica: se quiser substitua o abacaxi por melão.

Ingredientes :

Salsa 2,50 g(1 c. sobremesa )

Couve manteiga crua 30,00 g( 1 pires de chá )

Abacaxi 7,50 g(1 fatia med.)

Água de coco 350,00 ml(1 unid. Individual)

Hortelã 2,50 g( 3 folhas)

Limão para suco 28,00 ml (1/2 unid.)

Valores Nutricionais. Totais Por Porção:

Calorias: 120,000 Kcal 120,00 Kcal

Proteínas: 2,250 Gramas 2,25 Gramas

Lipídios: 1,320 Gramas 1,32 Gramas

Carboidratos: 28,920 Gramas 28,92 Gramas

Fibras: 0,880 Gramas 0,88 Gramas

• Suco Desintoxicante (91,0 Kcal) (fibra 2,95g):

OBS: Bater tudo no liquidificador com gelo. Sirva em seguida . 1 porção.

Ingredientes:

Abacaxi 77,50 g(1 fatia média)

Gengibre 5,00 g( 1 c. café )

Hortelã 10,00 g(1 c. sopa)

Limão para suco(60 ml Gotas)

Cubos de Gelo 100,00 ml(4 cubos = 0 cal)

Maçã 59,00 g ( 1/2 unid média )

Guaraná em pó 10,00 g (1 colher de café)

Que tal?

Experimente e me contem!!